علائم هشدار دهنده کم خوابی را جدی بگیرید

[ad_1]

ایسنا/ لرستان این متخصص مغز و اعصاب گفت: با گذشت زمان، کمبود خواب می تواند علائم افسردگی را ایجاد کند. یکی از اولین علائم افسردگی بی خوابی است.

رسول پایداری در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: کم خوابی می تواند بر سلامت کلی شما تأثیر بگذارد، بنابراین مهم است که علائم هشدار دهنده آن را نادیده نگیرید.

وی ادامه داد: بررسی ها نشان می دهد که در سال 42 میانگین ساعت خواب هر فرد هشت ساعت بوده است، اما اکنون این میزان به شش و هشت دهم ساعت در شب رسیده است، در حالی که میانگین خواب برای هر بزرگسال ایده آل است. این بین هفت تا نه ساعت 24 ساعت در روز است.

او گفت: «کمبود خواب و بی خوابی برای همه عوارض جانبی دارد.

این متخصص مغز و اعصاب گفت: با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث علائم افسردگی می شود. تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب کمتر از شش ساعت در شب می خوابند.

او گفت: «بی خوابی اغلب یکی از اولین علائم افسردگی است. افسردگی و علائم آن کمک می کند.

او گفت: «می‌توان گفت کم‌خوابی بر توانایی شما در تفکر و یادگیری تأثیر می‌گذارد و هوشیاری، تمرکز، استدلال و توانایی حل مسئله را مختل می‌کند». اطلاعات جدید به هارد دیسک مغز کمک می کند و چرخه آنها نقش مهمی در تقویت حافظه دارد.

این متخصص مغز و اعصاب افزود: در حالی که افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان علائم پیری به ویژه در پوست آنها را نشان می دهد، کم خوابی نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و ایجاد چین و چروک شود.

وی ادامه داد: زمانی که از خواب محروم می شویم کورتیزول یا همان هورمون استرس بیشتر ترشح می شود و به مقدار بیشتر می تواند کلاژن پوست را تجزیه کرده و خاصیت ارتجاعی و صافی پوست را از بین ببرد.

پایداری با اشاره به اینکه علم تایید کرده است که ساعات کوتاه خواب بر وزن، سایز کمر و شکم تاثیر می گذارد، افزود: بی خوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف بیشتر غذا تحریک می کند و همچنین سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد.

این متخصص مغز و اعصاب گفت: گرلین گرسنگی را افزایش می دهد و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. میل به خوردن غذاهای چرب و شیرین را تحریک می کند اما در عین حال افزایش می دهد.

وی گفت: اختلالات خواب و کم خوابی طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی، سکته قلبی، نارسایی قلبی، ضربان نامنظم قلب، فشار خون بالا، سکته مغزی و دیابت را افزایش می دهد.

انتهای پیام/

[ad_2]
مهمترین خبرهای روز

درباره ی admin_asooweb

مطلب پیشنهادی

روز قدس کانون همبستگی و اتحاد علیه استکبار جهانی است

[ad_1] مجمع جهانی بیداری اسلامی در بیانیه ای ضمن محکومیت اقدامات اخیر رژیم صهیونیستی در …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.